准爸准妈不得不知道的备孕营养分配方案,赶快来收藏吧!
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E试管
日期:2021-10-28 15:10:07
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怀孕期间要保持怀孕妇女本身所需的营养,并使受精卵在短暂的40周内发育为胎儿,提供子宫胎盘.乳房发育.分娩.产后哺乳做好营养储备。特别是在围孕期就已经准备好了,打算生孩子或者叫怀孕前期了,达到理想围产期的女性应该是性功能旺盛.卵巢功能健全.激素分泌正常.有规律的周期排卵。
怀孕前一定要做好大量的营养储备。
妇女在怀孕初期要多食用富含优质蛋白的瘦肉.鱼虾.豆类及豆制品.富含维他命的鲜果和蔬菜,尤其是钙.铁.锌.硒等体内储存较少的营养物质,如钙.铁.锌.硒等,在提前三个月就应该补充叶酸,为早期胚胎正常发育奠定营养基础。补充锌对垂体促性腺分泌有影响,促进性腺发育,促进性腺功能,维持性腺功能,所以缺锌不仅会导致生长迟缓.身材矮小会导致女性乳房发育不全.无月经、男性精液精子数量减少甚至无精子。孕妇在怀孕后血液系统的血液变稀薄出现贫血.缺钙要注意补钙,补铁。另外还需要补充微量元素碘、锰等。
孕妇:胚胎发育需要营养.妊娠早期容易发生妊娠反应。
孕妇长期营养不足可能会影响到胎儿的健康,也可能导致胎儿发育不全或畸形。婴儿为获得生长需要可不顾一切地从母亲身上摄取母亲所需的营养,所以准妈妈要注意保护自己,防止宝宝“先天不足”,需要补充大量营养物质一人吃两人补。
怀孕期间要尽早补充叶酸(每天补充300-400微克),叶酸的摄入量不足会造成胎儿神经系统发育异常、胎儿脊柱裂、脑脊膜膨出等神经畸形。叶酸是合成核酸的重要物质,缺乏时会影响红细胞成熟导致巨幼红细胞成熟.贫血。
维生素B6.维他命B6.维生素B12.叶酸.铁.锌.硒等是孕早期特别需要胎儿的器官发育。孕妈第十周血量快速增加,血液相对稀释导致了生理性贫血,同时胎儿自身制造血液和组织对铁的需求增加,因此需要补充铁剂,以防止缺铁性贫血以及其他因缺铁引起的不良后果。
妊娠中晚期孕妇基础代谢加快.糖份利用增加.所需的热量也增多。为满足胎儿.子宫.胎盘.母血.乳房等组织快速增长的需要,并为分娩消耗和产后乳汁分泌做营养储备,蛋白质和脂肪摄入一定要充足适量。在妊娠中期,妊娠妇女的腹壁、后背、大腿和乳房部分存在,为分娩和产后哺乳期提供必要的能量储存。在胎儿大脑和神经组织中,脂肪是必不可少的组成部分(如果必需脂肪酸不足会延迟脑细胞的分裂增殖,脂肪摄入量通常占总热量20%-25%为宜)。
另外,碘合成甲状腺素和促进蛋白质合成对于胎儿的生长和发育至关重要。其它矿物和微量元素,包括钙、锌、镁等,随着胎儿发育速度加快、母体变化需要量也相应增加,特别是补充钙质时,每天补钙时不可少于1500mg。因为婴儿的许多器官都已经成熟了,所以孕妇的身体里一定要有平衡的营养,如果缺乏一些营养成分就会导致孩子的一些器官发育不完善.这就会导致先天性疾病,所以孕妇要全面营养均衡地补充营养。